bez bialka

prosze o pomoc w wybraniu odpowiednich srodkow na moj pierwszy cykl .zalezy mi na dobrej jakosci miesniach i sile bez zbednego nabierania tluszczu, myslalem o takim polaczeniu: 1-6 meta 30mg ed 1-10 enan 250e4d co o tym sadzicie?jesli nie to ewentualnie co? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 102 Wzrost : 187 Obwód klatki : 128 [...]

[...] pamiętam nawet kiedy zdarzyło mi się zjeść coś niezdrowego (mam na myśli słodycze, fast food'y itp.). Bazuję raczej na naturalnym jedzeniu (owsianki; czasem wpadnie budyń bez cukru, wafle ryżowe, obowiązkowa micha warzyw, chude mięso, później jakieś domowe, zdrowe wypieki; np. placki z płatków owsianych i skyru). Często zdarza mi się zjadać [...]

Witam, od poniedziałku, po 2 tygodniowej przerwie nowy cykl. CEL: masa Poprzedni cykl był także masowy z dodatkiem kalorii. Bez zbędnego pisania do rzeczy, zapotrzebowanie: Białko: 2,2 g/kgmc / 189g Tłuszcze: 1,4 g/kgmc / 120g Węglowodany: 3,4 g/kgmc / 292g KCAL: 3000 Odrazu zaznaczam że na tym cyklu nie bede brał odżywek nawet do uzupelnienia [...]

[...] a mając "podane pod nos" mogę się jednocześnie uczyć jak i korzystać. 6. Z racji typu pracy, nie mam czasem gdzie ugotować, jak znajdę nocleg na ostatni moment, to może być bez kuchni, a gotować po pracy, gdzie czasem dojazd zajmuje godzinę, i będąc w domu o 21 często brakuje sił żeby gotować na cały następny dzień, jakieś pomysły, rozwiązania [...]

[...] lub lekasz sportowy twierdzi coś innego więc po waszych osobistych odczuciach jakie lepsze efekty uzyskiwaliście po dostarczeniu po treningu wyłącznie wegli prostych bez frukozy czy z nią a jak tak to w jakich ilościach ponoc 20-30 g wystarczy do dania efektu zapełniając watrobe i kierujac reszte cukrów jak glukoza itp. do mięśni i co [...]

[...] zdrowia : do niczego się przyczepić Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, monohydrat kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wolałbym bez dodatkowych Stosowane wcześniej diety : dieta redukcyjna od 2 tyg. Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-08 13:44:53

[...] kaloryczne wynosi 3000 kcal dodaje do tego bo na mase 400 kcal to 3400 kcal. Ćwiczę już 8 miesięcy. Nie stać mnie na dobrą dietę. Czy ta dieta jest dobra ? Czy dieta bez kurczaka może być ? Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z płatkami owsianymi z 3 jajek Płatki owsiane 60 g Oliwa z oliwek 10g Jabłko całe I teraz nie wiem czy tą [...]

[...] odżywki na siłe, żeby przybyło mi siły w nogach (jestem skoczny 75 cm wyskoku, ale chcę mieć więcej i będę robił trening na wyskok, kiedyś już też robiłem przez 4 tyg. 10 cm bez odżywek mi poszło, ale chcę zobaczyć ile będzie z odżywkami). Jednak najważniejsze jest, abym rozwinął górne partie mieśniowe, bo jestem wysportowany, ale nieco chudy. [...]

Witam , mam wielką prośbę. Powiedzcie mi co mam robić. Mam zamiar nie jeść słodyczy , spożywac więcej białka i żadnej innej diety zbytni nie stosować. Chodzi mi o ćwiczenia. Ćwiczę na drążku i robię ćwiczenia które można wykonywac w domu ( pompki , ABS 8 minutowy , ćwiczenia na drążku i ćwiczenia na biecps hantlami) Problem w tym , ze chcę [...]

Witam mam prośbe do was doradzcie mi co walnąć na mój trzeci cykl cel sucha masa miesniowa :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: Nie mierze Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 89 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość [...]

[...] 1064.81kcal = 118.31gram http://imageshack.us/a/img404/1790/4urx.png Warzywa podałem w formie tych na patelnie, ale nie zawsze będą takie, dużo częściej bedą warzywa świeże, bez żadnej obróbki. Oczywiście źródła białka będą zmieniane m. in. na płatki owsiane, ryby, węglowodanów również, na np. inne ryże, kasze itp. Gorzej jest z tłuszczami, stąd [...]

[...] 120-klatka: nie wiem-udo: 100-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 ale z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys bralem mety i tescia ale bez pojecia wiec efekty nie byly rewelacyjne 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

Witam.Mam pytanie dotyczące kontuzji stawu skokowego.W piątek w wyniku upadku skeciłem i nadciagnałem wiązadła kostki,tak wynikło z konsultacji lekarskiej.Więc obyło się bez gipsu.Lekarz zalecił opaske elastyczna i do smarowania maść altacet.We wtorek mam egzamin na prawo jazdy :( A tak sie składa ze noge już mnie nie boli tylko jest dosyć [...]

[...] trakcie cyklu na kreatynie a mianowicie GM I WF i wielkimi krokami się zbliża koniec ów cyklu :P I sie zastanawiam co by tu kupić na kolejny cykl oczywiście masa ale w miarę bez smalcu :P myślałem nad jakimś białkiem na doładowanie diety może amino zma? nie wiem co kupić więc was pytam:P dodam tylko ze wszamałem juz sporo chemii ANKIETA 1) 2) [...]

oto mój plan do oceny 4 dniowy (bez nóg) 1 dzień: WYCISKANIE ŁAWKA PROSTA 12 10 8 8 6 ŁAWKA SKOS (SZTANGIELKAMI) 12 10 8 8 6 ROZPIĘTKI 10 10 10 2 dzień: MODLITEWNIK 12 10 10 8 HANTLE MŁOTKOWO 12 10 8 SIÓDEMKI 3x WYCISKANIE W WĄSKIM UCHWYCIE 12 10 8 6 WYCISKANIE FRANCUSKIE 6 6 6 6 LINKI 3x 3 dzień: WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWĘ 12 10 10 8 [...]

[...] tłuszcz nie zwracałem większej uwagi, tzn. starałem się by było go minimalnie np. czesto jest niewięcej niż 50g, czy powinienem jednak zachowywać typowe proporcje tj. 50% wegle, 30% bialko, 20% tłuszcze? Wiem, że chodzi o "zdrowe" tłuszcze, ale czy one czasem nie powodują przysłowiowej oponki? Nie lepiej po prostu trzaskać bez tłuszczy na masie?

[...] ale ten przepis najbardziej wg mnie smakiem przypomina ten znany wszystkim, pieczony przez mamy i babcie. U mnie węgli jest mniej, bo daję do polewy czekoladę Wawel bez cukru. Ja stosuje go na kolację na low carb Ciasto Twaróg mielony, albo mielimy samemu conajmniej dwa razy. Oddzielamy żółtka od białek. Rozpuszczamy masło i dodajemy [...]

[...] : Kreatyna, glukozamina, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : konieczne Stosowane wcześniej diety : zbilansowana PYTANIE ! Wiem że nikt nie napisze "bierz stary bez problemów" ale mimo wszystko zapytam żeby usłyszeć wasze opinie. Otóż : Mam sprzęt żeby zrobić pierwszy cykl na PH. Dokładnie to Halo25 (halodrol) od goldstara z on cycle [...]

[...] ile ćwiczę) co daje 60g tłuszczu, 114g białka oraz 156 g węgli. I tu moje pytanie, czy jeśli chce w końcu zacząć redukować (zalecono mi uciąś 20 g węgli a reszte pozostawić bez zmian) to powinnam od tych 1621 kcal odjąć te 20% czy od 1320 czyli tego ile moj organizm musi wydatkować na funkcjonowanie w stanie spoczynku? Kolejne pytanie, na wielu [...]

Witam, i prosilbym o mala pomoc. Wiec mam 26 lat, 181 cm, aktualna waga 85,5. 3 tg temu wazylem ok 92-93. Wiec jak wiadomo , od 3 tyg stosuje diete tluszczowa, ale bez zadnego wyliczania, po prostu, jem to co trzeba , no w prawdzie mowiac rezultaty sa . Ale robie teraz ladowanie w weekend, a po tym bym chcial na prawde te diete stosowac tak jak [...]